Dużo biegasz, jeździsz na rowerze, korzystasz z orbitreka w siłowni? Spróbuj też treningu na stepperze! Podpowiadamy, jakie daje efekty, do czego służy, jak prawidłowo na nim ćwiczyć. Steppery znajdują się na wyposażeniu większości siłowni i klubów fitness. To urządzenie z dwóch platform imitujących pedały. Należy ustawić na nich stopy i wykonywać

Najlepsze źródła witaminy D Witaminę D możemy dostarczać z trzech źródeł – podstawowa jest jednak synteza skórna pod wpływem promieni słonecznych. W ten sposób powstaje aż ok. 80-100% aktywnej postaci tej witaminy. Nieduże jej ilości można też dostarczyć z pożywienia - należy jadać tłuste ryby (śledź, łosoś, makrela itd.), żółtka jaj, żółte sery, grzyby itd. Witaminę D dla

Któż z nas chociaż raz nie obiecał sobie, że zmieni sposób odżywiania się na zdrowszy? Nie sztuką jest jednak zakup banana zamiast batona do pracy – zmiany muszą być gruntowne i przemyślane. Zanim jednak dokonasz rewolucji, poznaj główne błędy żywieniowe, jakie popełniasz! Temat odżywiania i diet jest tak często poruszany, że każdy z nas zdaje sobie sprawę