Sól jest niezbędna dla naszego organizmu m.in. do utrzymania odpowiedniego ciśnienia krwi. Sód je podnosi, a potas obniża. Jest zatem w diecie niezbędna, ale w niewielkich ilościach, tymczasem statystyczny Polak zjada ok. 2-3 razy więcej soli niż jest to zalecane. Sól jest ważnym dodatkiem wzbogacającym smak potraw i składnikiem wielu dań,

Aby uzyskać efekty treningów, ważna jest nie tylko regularność i dobór odpowiednich ćwiczeń, ale także dobra dieta. W trakcie intensywnego uprawniania sportu przydatne mogą okazać się odżywki i suplementy diety.1. Jakie odżywki powinny wybrać osoby zaczynające treningi siłowe?2. Odżywki i suplementy dla biegaczy3. Gdzie kupić odżywki białkowe? Jakie odżywki powinny wybrać

Otyłość to choroba przewlekła, która została spowodowana zbyt dużą w stosunku do potrzeb organizmu podażą energii. Czym dokładnie jest i jakie są jej efekty? Nadmiar magazynowy w tkance tłuszczowej Energię tę – w postaci kalorii – pobiera się ze spożywanych pokarmów. Jeśli dostarczamy jej zbyt dużo w stosunku do zapotrzebowania organizmu, skutkiem

Dużo biegasz, jeździsz na rowerze, korzystasz z orbitreka w siłowni? Spróbuj też treningu na stepperze! Podpowiadamy, jakie daje efekty, do czego służy, jak prawidłowo na nim ćwiczyć. Steppery znajdują się na wyposażeniu większości siłowni i klubów fitness. To urządzenie z dwóch platform imitujących pedały. Należy ustawić na nich stopy i wykonywać

Najlepsze źródła witaminy D Witaminę D możemy dostarczać z trzech źródeł – podstawowa jest jednak synteza skórna pod wpływem promieni słonecznych. W ten sposób powstaje aż ok. 80-100% aktywnej postaci tej witaminy. Nieduże jej ilości można też dostarczyć z pożywienia - należy jadać tłuste ryby (śledź, łosoś, makrela itd.), żółtka jaj, żółte sery, grzyby itd. Witaminę D dla

Któż z nas chociaż raz nie obiecał sobie, że zmieni sposób odżywiania się na zdrowszy? Nie sztuką jest jednak zakup banana zamiast batona do pracy – zmiany muszą być gruntowne i przemyślane. Zanim jednak dokonasz rewolucji, poznaj główne błędy żywieniowe, jakie popełniasz! Temat odżywiania i diet jest tak często poruszany, że każdy z nas zdaje sobie sprawę