You are here
Home > Dietetyka > Suplementy diety

Suplementy diety

Słońce witamina D

Najlepsze źródła witaminy D

Witaminę D możemy dostarczać z trzech źródeł – podstawowa jest jednak synteza skórna pod wpływem promieni słonecznych. W ten sposób powstaje aż ok. 80-100% aktywnej postaci tej witaminy. Nieduże jej ilości można też dostarczyć z pożywienia – należy jadać tłuste ryby (śledź, łosoś, makrela itd.), żółtka jaj, żółte sery, grzyby itd. Witaminę D dla dzieci można zaś znaleźć w modyfikowanym mleku i specjalnych kaszkach.

Zadbaj też o wartościowe oleje roślinne, ryby, awokado itd. w diecie, gdyż witamina D należy do rozpuszczalnych w tłuszczach. Trzecim możliwym źródłem witaminy D jest suplementacja, dzięki której możemy uzupełniać niedobór witaminy D przez cały rok. Co ważne, nie należy przerywać kuracji nawet latem, gdy słońca nie brakuje. Wraz z nią zaleca się też suplementację witaminy K, również rozpuszczalnej w tłuszczach, gdyż poprawia ona wchłanianie witaminy D.

Witaminę D możesz kupić na stronie
https://sklep.lemone.pl/p-solgar-witamina-d3-w-plynie-3193.html

KKK / pixabay / diego_torres

Top