You are here
Home > Zdrowie > Jakie zajęcia na siłowni polecamy? TOP 3

Jakie zajęcia na siłowni polecamy? TOP 3



Zastanawiasz się, czy zapisać się na siłownię lub klubu fitness? Jeśli dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem, dobrym pomysłem będą zajęcia zorganizowane w grupie – mamy dla Ciebie kilka propozycji.

W każdym klubie oferta zajęć jest niezwykle szeroka, aby każdy znalazł coś dla siebie niezależnie od potrzeb, możliwości, kondycji czy wieku. Zwykle do wyboru są zarówno zajęcia ze sztangami, na trampolinach, dla kobiet w ciąży, seniorów, ukierunkowane na wyrzeźbienie konkretnej partii ciała itd. Wybraliśmy kilka przykładowych zajęć – oto nasz TOP 3.

Pilates – dobre na początek

Pilates to jedne z najskuteczniejszych zajęć, jeśli chcesz popracować nad kondycją i sylwetką, ale dopiero zaczynasz swoją przygodę ze sportem. Ich nazwa wzięła się od Józefa Huberta Pilatesa, który ułożył pierwsze zestawy tego typu – ich regularne wykonywanie poprawia elastyczność mięśni, ogólną formę ćwiczącego, a także pozwala się rozciągnąć, co ma duże znaczenie. Poza tym pilates korzystnie wpływa także na samopoczucie i pozwala wzmocnić ciało.

Trening TBC

TBC, czyli Total Body Conditioning, to ćwiczenia pozwalające wzmocnić całe ciało. Warto uprawiać tę aktywność, jeśli Twoim celem jest ogólna poprawa formy, wyrzeźbienie sylwetki i spalenie nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale szybciej, niż zakładają to inne programy treningowe. TBC łączy różne ćwiczenia (z ciężarkami, aerobowe, ogólne itd.), aby zaangażowane były wszystkie partie ciała – sesję TBC wyróżnia duża dynamika, więc niezła kondycja mile widziana.

Zajęcia na trampolinach

Świetna opcja, jeśli chcesz spalić kalorie (intensywny trening pozwala spalić aż 1000 kcal w godzinę!) i poprawić swoją wydolność – w ten sposób poprawisz koordynację ruchową, wzmocnisz nogi, zwiększysz produkcję białych krwinek (chronią przed wirusami i drobnoustrojami) i poprawisz wydolność organizmu, wymodelujesz sylwetkę, a także dotlenisz organizm i wspomożesz metabolizm. Trampoliny to również konkretna dawka endorfin!

Tekst powstał przy współpracy z Sofa Chillout z Wrocławia

Karola, f: scottwebb / Pixabay

Top