Jesteś tutaj
Strona główna > Zdrowie > Odporność organizmu – jak systematycznie ją wzmacniać?

Odporność organizmu – jak systematycznie ją wzmacniać?

Odporność jest niezwykle istotna, w dzisiejszych czasach jednak warto szczególnie o nią zadbać i starać się wzmacniać ją za wszelką cenę. Nie musisz od razu faszerować się lekami. Odporność organizmu możesz również wzmacniać przy pomocy domowych sposobów. Jak sprawić, by nasza odporność była na wysokim poziomie? Jak nie chorować i chronić się przed infekcjami? Podpowiadamy! 

Odporność organizmu – jak ją wzmacniać i nie chorować? 

Często słysząc wyrażenie układ odpornościowy wydaje się nam, że jest to coś bardzo skomplikowanego. Otóż nie – układ odpornościowy to po prostu nasza bariera ochronna przed chorobami i infekcjami. Wydaje się nam również często, że nie mamy na to żadnego wpływu. Nic bardziej mylnego! Układ odpornościowy możemy wzmacniać za pomocą domowych sposobów.  

Produkty kiszone 

Jak wiadomo, nasi przodkowie już późnym latem rozpoczynali regularne spożywanie produktów fermentowanych. Robili to celowo, ponieważ już wtedy mieli świadomość, jak duży wpływ na organizm człowieka mają produkty kiszone. Dbali tym samym o utrzymanie prawidłowej flory bakteryjnej, która ma ogromne znaczenie dla naszego organizmu. Według specjalistów, właściwie przetrawione pożywienie pozwala dostarczać do organizmu odpowiednią ilość witamin i innych, dodatkowych i niezwykle cennych mikroelementów, które prawidłowo odżywiają nasze ciało. Właśnie ze względu na te właściwości produkty takie jak kefiry czy jogurty oraz kiszone warzywa są idealnym uzupełnieniem diety.  

Zadbaj o spokojny sen 

Odporność możesz również wzmacniać przez odpowiedni sen. Nie zapominaj o nim, bo odpoczynek jest niezwykle ważny dla naszego organizmu. Sen jest tak samo ważny jak dieta, jeśli chcemy, by nasza odporność była na właściwym poziomie.  

Eliminowanie cukru z diety 

By wzmacniać odporność zaleca się również wyeliminowanie z diety cukru. Według badań bowiem, cukier ma negatywny wpływ na układ odpornościowy człowieka. Obniża on poziom tak ważnej dla naszego organizmu witaminy C. Cukier odpowiada także za obniżanie ilości białych ciałek w krwi. By wzmacniać odporność warto również suplementować witaminę C.  

Co ciekawe, w procesie obniżania odporności bierze udział także stres. Warto więc starać się wyeliminować go ze swojego życia. Przyczyną tego działania są hormony, wydzielane podczas długotrwałego napięcia psychicznego. Są one niebezpieczne, ponieważ ich wysokie stężenie prowadzi do powstawania stanu zapalnego.

Stres warto starać się wyeliminować, ponieważ może zaburzać on naszą równowagę psycho-fizyczną. 

By codziennie się odprężyć samodzielnie w domu warto zaopatrzyć się w masażery, dostępne w sklepach internetowych. Znajdziesz tam również produkty, takie jak staza medyczna czy torby medyczne.

Materiał zewnętrzny (LH)

Top