Jeśli dużo pracujesz przy komputerze, możesz odczuwać częsty ból nadgarstków. To częsta dolegliwość osób, które dużo piszą, projektują itd. Wystarczy kilka prostych ćwiczeń, by odczuć ulgę.
W tym artykule
Zespół cieśni nadgarstka – co to jest?
Tzw. zespół cieśni nadgarstka (ZCN) dotyczy przede wszystkim osób pracujących przy komputerze, ale nie tylko. W grupie tej są też fryzjerzy, mechanicy, kasjerzy itd. To coraz powszechniejsza dolegliwość uciskowa nerwu. Ból pojawia się w wyniku ucisku nerwu pośrodkowego w kanale nadgarstka lub tętnic transportujących krew.
Skoro przez kilka godzin powtarzasz te same ruchy, nadgarstkom brakuje rozluźnienia – stąd już tylko krok do stanu zapalnego i obrzęku, a nawet przerostu. Efektem jest dokuczliwy ucisk, mrowienie palców, zaburzenia czucia, obrzęk ręki, osłabienie mięśni itd. Co ciekawe, ból dokucza przede wszystkim w nocy, nie zaś w czasie pracy. W skrajnych przypadkach może dojść nawet do choroby zwyrodnieniowej stawu nadgarstkowego.
Przyczyny zespołu cieśni nadgarstka
Głównymi przyczynami ZCN jest zbyt długa i intensywna praca manualna, brak odpoczynku dłoni i przedramienia, niewłaściwe posługiwanie się myszką komputerową, schorzenia kręgosłupa szyjnego, zaburzenia hormonalne itd.
Ćwiczenia i porady specjalisty
Możesz szybko i łatwo zniwelować ból nadgarstków towarzyszący pracy przy komputerze. Zespół cieśni nadgarstka to coraz częstsza dolegliwość, ale możesz sobie pomóc, wykorzystując przerwę w pracy. Jeśli problem jest jednak poważny, a na nerw w dłoni wywierany jest bardzo mocny ucisk, warto zdiagnozować problem u lekarza lub fizjoterapeuty.
Profilaktyka a operacja
Warto zacząć wykonywać ćwiczenia jak najwcześniej, aby uniknąć ostatecznego rozwiązania problemu, czyli operacji. Co prawda zabieg trwa kilkanaście minut i nie jest skomplikowany, ale lepszym rozwiązaniem zawsze jest profilaktyka. Operacja to ostateczność – nie tylko w przypadku zespołu cieśni nadgarstka, ale każdej choroby. Najpierw warto spróbować leczenia zachowawczego.
K. / pixabay / FirmBee