Potas to pierwiastek chemiczny, który odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu. Jest istotny dla zdrowia serca i układu naczyniowego. Oddziałuje na wiele procesów fizjologicznych, które mają bezpośredni wpływ na nasze serce i naczynia krwionośne. Poniżej wyjaśniamy, dlaczego potas odgrywa istotną rolę w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych.
Potas jest elektrolitem, który pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, w tym reguluje równowagę wodno-elektrolitową, bierze udział w przewodnictwie nerwowym oraz skurczach mięśni, w tym mięśnia sercowego. Jednak najważniejszą rolą potasu w profilaktyce chorób sercowo-naczyniowych jest jego zdolność do regulowania ciśnienia krwi.
Zadbaj także o sód i magnez. Warto wiedzieć, że potas i sód to dwa składniki mineralne, powiązane ze sobą, które odgrywają ważną rolę w regulacji ciśnienia krwi i pracy serca. Produkty bogate w potas i mniejsza ilość soli w codziennym menu mogą obniżyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Dodatkowo magnez to pierwiastek ważny dla prawidłowej pracy serca – znajdziesz go m.in. w gorzkiej czekoladzie, kakao, bananach czy orzechach, owocach morza i rybach.
W tym artykule
Potas jako regulator ciśnienia krwi
Wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie) to jedno z głównych ryzyk wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroba wieńcowa, zawał serca czy udar mózgu. Potas działa rozkurczająco na ściany naczyń krwionośnych, co przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi. W ten sposób zmniejsza ryzyko wystąpienia nadciśnienia i jego powikłań.
Potas i jego rola w profilaktyce miażdżycy
Poza tym potas może pomóc w zapobieganiu miażdżycy. W wyniku tej choroby na ścianach tętnic gromadzą się blaszki tłuszczowe, co prowadzi do zwężenia naczyń krwionośnych i ogranicza przepływ krwi. Potas działa przeciwnowotworowo, pomaga w utrzymaniu elastyczności naczyń krwionośnych i zapobiega tworzeniu się tych blaszek.
Potas a poziom cholesterolu we krwi
Dodatkowo, potas może wpłynąć na poziom cholesterolu we krwi. Wysoki poziom cholesterolu LDL (znanego jako „zły” cholesterol) jest czynnikiem ryzyka chorób sercowo-naczyniowych. Badania sugerują, że potas może pomóc w obniżeniu LDL.
Dobre źródła potasu
Do polecanych źródeł potasu zaliczamy: nasiona roślin strączkowych (groch, fasola, soja, soczewica), produkty mleczne, warzywa (brokuły, szpinak, marchew, ziemniaki, buraki, pomidory), owoce (banany, morele, brzoskwinie, truskawki, pomarańcze, owoce suszone), a także pestki i nasiona.
fot. Isachelny / Pixabay
