Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne obliczysz w dwóch krokach: najpierw wzorem Mifflina-St Jeora szacujesz podstawową przemianę materii (PPM),…
Dietetyka
Glukoza we krwi 105 mg/dl to jeszcze norma? Jak czytać wynik według progów PTD
Prawidłowa glukoza na czczo wynosi według zaleceń Polskiego Towarzystwa Diabetologicznego poniżej 100 mg/dl (5,6 mmol/l). Wynik…
Płatki owsiane błyskawiczne – jak przygotować i czym różnią się od górskich?
Zastanawiasz się, jak przygotować płatki owsiane błyskawiczne, czym różnią się od górskich i które z nich…
Hipoglikemia — objawy niskiego cukru i pierwsza pomoc krok po kroku
Hipoglikemia to spadek stężenia glukozy do 70 mg/dl (3,9 mmol/l) lub niżej. Objawy niskiego cukru —…
Stan przedcukrzycowy — co oznacza wynik i jak go cofnąć
Stan przedcukrzycowy rozpoznaje się przy glikemii na czczo 100–125 mg/dl, wyniku 140–199 mg/dl po dwóch godzinach…
Świadoma suplementacja – dlaczego jakość suplementów diety ma istotne znaczenie?
W zależności od indywidualnych potrzeb, wiele osób sięga po suplementy, starając się uzupełnić niedobory wybranych składników…
Indeks glikemiczny — co to jest i jak z niego korzystać
Indeks glikemiczny (IG) pokazuje, jak szybko i jak mocno produkt z węglowodanami podnosi poziom glukozy we…
Beta karoten w żelkach – smacznie i zdrowo. Przewodnik po nowoczesnej suplementacji
Jednym z najbardziej pożądanych efektów, dla których stosuje się beta-karoten w żelkach jest ich zbawienny wpływ…
Dieta cukrzycowa — zasady, produkty i przykładowy jadłospis
Dieta cukrzycowa nie jest listą zakazów ani krótką dietą odchudzającą. To sposób komponowania posiłków, który pomaga…
Ciągłe zmęczenie, wypadanie włosów, łamliwe paznokcie lub brak energii? To mogą być objawy niedoborów, które warto sprawdzić
Zmęczenie, senność, osłabienie, trudności z koncentracją czy pogorszenie kondycji włosów i paznokci często tłumaczymy stresem, szybkim…
Kiedy wysoki cholesterol może być pierwszym sygnałem innych problemów zdrowotnych?
Podwyższony cholesterol kojarzy się przede wszystkim z zagrożeniem dla serca. Bywa jednak również cichym sygnałem ostrzegawczym…
Odpowiednie nawodnienie latem – jak zwiększyć przyswajanie wody w upały?
Znasz to uczucie? Na termometrze 32 stopnie, wypijasz duszkiem pół litra niegazowanej wody, a po dwudziestu…
Suplementy – jak wspierają jogę twarzy?
Regularnie ćwiczysz mięśnie twarzy, dbasz o masaż i staranną pielęgnację, ale wciąż widzisz, że skórze brakuje…
Jak zwiększyć spożycie błonnika — 5 sposobów bez rewolucji w diecie
Jak zwiększyć spożycie błonnika bez rewolucji w diecie? Wystarczy 5 małych zamian: część pieczywa i makaronu…
Dieta a rytm dnia – czy pora posiłku ma znaczenie?
To, co znajduje się na naszych talerzach ma ogromny wpływ na Twoje samopoczucie. Nie bez powodu…
Maca – peruwiański korzeń i jego wpływ na libido
Korzeń maca, znana szerzej w botanice jako pieprzyca peruwiańska, to roślina o bogatej historii, uprawiana od…
Jak zbilansowana kolacja wpływa na poranny poziom cukru?
Zbilansowana kolacja to jeden z tych wieczornych rytuałów, które realnie wpływają na to, jak się czujesz…
Kolagen – fakty i mity o suplementacji dla zdrowia skóry
Starzenie się skóry jest procesem nieuchronnym, wieloczynnikowym i niezwykle złożonym, a jego widoczne oznaki, takie jak…
5 najlepszych sposobów na zwiększenie spożycia błonnika bez rewolucji w diecie
Współczesna dietetyka coraz rzadziej opiera się na restrykcyjnych zakazach, a coraz częściej na promowaniu wartościowych dodatków,…
Jak ułożyć dietę wegetariańską i kiedy zgłosić się po pomoc do dietetyka?
Dieta wegetariańska od lat przestaje być niszowym wyborem, a dla wielu osób staje się świadomym stylem…
Kalkulator BMI dla seniorów – czy to ma sens?
Czy kalkulator BMI to dobre narzędzie dla seniorów? Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że…