Kupowanie suplementów diety wymaga czegoś więcej niż porównania cen i wyboru popularnej marki. Znaczenie mają przede wszystkim skład preparatu, zawartość poszczególnych substancji, zalecane dawkowanie oraz wiarygodność producenta. Warto również zastanowić się, czy dany produkt rzeczywiście jest potrzebny.
W tym artykule podpowiadamy, jak podejmować świadome decyzje zakupowe i nie przepłacać za składniki, których nie potrzebujesz.
Czy każdy musi stosować suplementy diety?
Nie. Suplementy diety nie są lekami, więc nie leczą chorób ani nie zastępują zbilansowanego jadłospisu. Pełnią rolę uzupełnienia codziennego menu wtedy, gdy z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie dostarczyć organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych wyłącznie z pożywienia.
Zdrowa osoba, która je różnorodne posiłki, regularnie przebywa na słońcu i dba o aktywność fizyczną, zwykle nie potrzebuje dodatkowego wsparcia. Sytuacja wygląda inaczej u kobiet w ciąży, osób starszych, wegan, sportowców oraz pacjentów po przebytych chorobach. Zanim zaczniesz brać cokolwiek na własną rękę, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem i wykonaj badania krwi. Suplementacja prowadzona na ślepo może być nieskuteczna, a nawet szkodliwa.
Na co zwrócić uwagę wybierając suplementy diety?
Jakość preparatu zależy przede wszystkim producenta oraz formy chemicznej zastosowanych składników. Dobrze przyswajalny magnez w postaci cytrynianu zadziała inaczej niż tani tlenek magnezu, który praktycznie nie wchłania się w jelitach. Podobnie wygląda sprawa z witaminą D3, cynkiem czy żelazem.
Czytaj etykiety uważnie i porównuj dawki substancji czynnej, bo liczby na opakowaniu potrafią wprowadzać w błąd. Pamiętaj też, że:
- forma chemiczna składnika aktywnego decyduje o faktycznej przyswajalności preparatu przez organizm,
- lista substancji dodatkowych powinna być możliwie krótka bez zbędnych wypełniaczy, barwników oraz sztucznych aromatów,
- renoma producenta i certyfikaty jakości świadczą o kontrolowanym procesie produkcji,
- data ważności oraz warunki przechowywania wpływają na stabilność składników aktywnych w kapsułce,
- cena przeliczona na dawkę dobową często okazuje się bardziej miarodajna niż cena samego opakowania.
Pamiętaj też o jednej prostej zasadzie – produkt musi odpowiadać Twoim realnym potrzebom potwierdzonym wynikami badań. Nawet najdroższa witamina nie zadziała, jeśli Twój organizm jej po prostu nie potrzebuje.
Kiedy suplementacja przynosi realne korzyści?
Suplementy diety mogą być pomocne wtedy, gdy pozwalają uzupełnić niedobory składników odżywczych lub pokryć zwiększone zapotrzebowanie organizmu. Przykładem jest witamina D, której suplementację w Polsce często zaleca się w okresach niewystarczającej syntezy skórnej (czyli w sezonie jesienno-zimowym). Osoby stosujące dietę wegańską powinny zadbać o odpowiednią podaż witaminy B12 oraz (nie zawsze, ale bardzo często) żelaza.
Suplementacja ma sens również wtedy, gdy organizm mierzy się ze zwiększonym zapotrzebowaniem spowodowanym stresem, rekonwalescencją po chorobie lub przyjmowaniem leków zaburzających wchłanianie składników odżywczych. Szczególnej uwagi wymaga okres ciąży i jej planowania, kiedy odpowiednia podaż niektórych składników, (szczególnie kwasu foliowego), ma istotne znaczenie dla zdrowia matki i prawidłowego rozwoju dziecka. Osoby starsze mogą natomiast potrzebować dodatkowego wsparcia w zakresie witaminy B12, witaminy D czy wapnia.
Zamiast więc sięgać po przypadkowe preparaty, warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, by ustalić, które składniki i w jakich dawkach są rzeczywiście potrzebne.
Kurator Zdrowia profesjonalny sklep z suplementami diety
Wybór sprzedawcy ma równie duże znaczenie, co jakość samego produktu. Dobry sklep z suplementami diety oferuje produkty od sprawdzonych marek oraz jest w pełni transparentny w opisach produktów. Unikaj okazyjnych sprzedaży z nieznanych źródeł, bo rynek pełen jest podróbek i preparatów zawierających inne substancje niż te deklarowane na opakowaniu.
Sklep Kurator Zdrowia to miejsce prowadzone przez ludzi, którzy traktują suplementację poważnie. W asortymencie znajdziesz starannie wyselekcjonowane produkty renomowanych producentów oraz dokładne opisy składu i przeznaczenia produktów.
Sprawdź suplementy diety dostępne w Kuratorze Zdrowia i postaw na świadome podejście do codziennej diety i dobrego samopoczucia.
artykuł sponsorowany (wp)