Coraz częściej boli Cię kręgosłup? Sprawdź, co to oznacza i jak może pomóc fizjoterapeuta

Ból kręgosłupa po pracy, podczas pochylania, przy siedzeniu, a czasem bez uchwytnej przyczyny? Jeśli zauważasz to u siebie, pora zadbać o kręgosłup z pomocą fizjoterapeuty. Powody takich dolegliwości mogą być różne, często są to spięte mięśnie lub dyskopatia. Zobacz, co jeszcze może kryć się za nawracającym bólem pleców. Podpowiadamy, na jakie objawy zwrócić szczególną uwagę i jakie są możliwości nowoczesnej fizjoterapii w bólach kręgosłupa.

Bóle kręgosłupa – co mówią aktualne statystyki?

Według Map Potrzeb Zdrowotnych na lata 2022 – 2026 bóle dolnego odcinka kręgosłupa znalazły się na trzecim miejscu wśród problemów zdrowotnych z najwyższym wskaźnikiem DALY. [1]

Interesujące są też dane z 2025 roku dotyczące występowania bólu kręgosłupa u pracowników biurowych. Krakowscy badacze z AWF im. Bronisława Czecha oraz Uniwersytetu A. Frycza-Modrzewskiego przeprowadzili badanie kwestionariuszowe wśród 81 pracowników biurowych. Były to osoby z Krakowa w wieku 22 – 64 lata. Wykazano, że aż 92,6% uczestników badania zgłosiło bóle lędźwiowe. 65,4% osób odczuwało te dolegliwości przewlekle już od kilku lat. [2]

Jakie mogą być przyczyny częstych bólów kręgosłupa?

Napięciowy ból pleców pojawiający się sporadycznie, np. po długiej pracy przed komputerem zwykle nie budzi w nas niepokoju. Gdy jednak sytuacja się powtarza i ból kręgosłupa doskwiera nam coraz częściej, jest to sygnał, aby poszukać przyczyny dolegliwości.

Najczęściej bóle pleców spowodowane są przez:

• nadmierne napięcie mięśni, które ma miejsce np. po długotrwałej pracy w jednostajnej pozycji,
• nagromadzone napięcia mięśniowe u osób doświadczających przewlekłego stresu, zabieganych, pracujących pod presją czasu,
• dyskopatia,
• zmiany zwyrodnieniowe stawów kręgosłupa pojawiające się już po 40 roku życia lub wcześniej, np. na skutek ciężkiej pracy fizycznej,
• zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa i inne choroby reumatyczne,
• urazy kręgosłupa (np. upadek na plecy),
• rzadziej stenoza kanału kręgowego (gdy oprócz bólu, po przejściu danego dystansu pojawia się drętwienie nóg) lub kręgozmyk.
• Więcej informacji: Fizjoterapeuta Warszawa

Na jakie objawy ze strony kręgosłupa zwrócić szczególną uwagę?

Jeśli ból kręgosłupa nie ustępuje po odpoczynku lub nawraca, warto zgłosić się do fizjoterapeuty. Objawem, który należy skonsultować ze specjalistą jest też ból promieniujący od kręgosłupa wzdłuż nogi, który może sięgać uda, łydki, a nawet stopy. Bólom mogą towarzyszyć drętwienia i mrowienia wzdłuż nogi. Dolegliwości takie często towarzyszom dyskopatiom odcinka lędźwiowego i lędźwiowo-krzyżowego. W takich przypadkach fizjoterapeuta zastosuje techniki zmniejszające dolegliwości, a po wyciszeniu objawów wdroży sposoby zapobiegające ich nawrotom.

W przypadku przeciążeń górnych partii kręgosłupa warto zwrócić uwagę na wszelkie powtarzające się bóle, napięcia karku występujące łącznie z bólem głowy i ból górnego odcinka kręgosłupa z promieniowaniem do ręki.

Jeśli ból kręgosłupa pojawił się po urazie, konieczna jest konsultacja ortopedyczna. Gdy bólom kręgosłupa towarzyszą dolegliwości także innych stawów (np. bioder, kolan, palców), potrzebna może być ocena reumatologiczna.

Jakie techniki w bólach kręgosłupa stosują fizjoterapeuci w warszawskim Centrum Fizjoterapii SPINETIC?

W SPINETIC dostępnych jest wiele form pomocy osobom z bólem odcinka lędźwiowo-krzyżowego, piersiowego lub szyjnego.

Przy nasilonych bólach kręgosłupa fizjoterapeuta może sięgnąć po techniki z metody McKenziego. Po dokładnym badaniu dobierze optymalną pozycję do odpoczynku, a następnie ćwiczenia dla zmniejszenia objawów. Jeśli nie będzie do tego przeciwwskazań, może wykonać też mobilizacje lub manipulacje w obrębie kręgosłupa.

Fizjoterapeuta może skorzystać również z technik terapii manualnej w celu rozluźnienia nadmiernie napiętych mięśni przykręgosłupowych i tkanek mających powiązanie z kręgosłupem. Może to być np. rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, terapia tkanek miękkich, metoda Cyriaxa, Maitlanda lub Kaltenborna, a także manipulacje krótkodźwigniowe HVLA i masaż tkanek głębokich.

Przeciwbólowo i wspomagająco w SPINETIC można skorzystać też z lasera wysokoenergetycznego, zabiegów z zakresu elektroterapii, suchego igłowania i innych metod.

Zapobieganie nawrotom dolegliwości kręgosłupa w Centrum Fizjoterapii SPINETIC

Po opanowaniu dolegliwości ważne będzie zapobieganie nawrotom bólu pleców. Przerwy w pracy i czas na zdrowy ruch to podstawa, ale należy pamiętać, że ograniczenie aktywności związane z nasileniem bólu pleców mogło osłabić mięśnie przykręgosłupowe. Potrzebne będzie wzmocnienie stabilizacji kręgosłupa pod opieką fizjoterapeuty.

W Centrum Fizjoterapii SPINETIC dostępne są specjalne systemy urządzeń, które pomagają zaplanować i realizować bezpieczny plan wzmocnienia stabilizacji kręgosłupa. To system DAVID i Huber360. Systemy te pozwalają też dokładnie mierzyć postępy terapii.

Dla podtrzymania efektów terapii pomocne może być też uczestnictwo w zajęciach „Zdrowy kręgosłup”.

Choć bóle kręgosłupa są powszechną dolegliwością pamiętaj, że o kręgosłup warto dbać każdego dnia. Nasze działania podejmowane dzisiaj mają duże znaczenie dla kondycji układu ruchu teraz i w przyszłości. Przyjrzyj się więc swoim nawykom. Co można zmienić, aby odciążyć kręgosłup? W zaplanowaniu tych działań może pomóc fizjoterapeuta.

Bibliografia:

1. Rekomendacja nr 70/2025 z dnia 31.10.2025 r. Prezesa Agencji Oceny Technologii Medycznych i Taryfikacji w sprawie zalecanych technologii medycznych, działań przeprowadzanych w ramach programów polityki zdrowotnej oraz warunków realizacji tych programów, dotyczących profilaktyki przewlekłych bólów kręgosłupa, https://bip.aotm.gov.pl/.
2. Kupczak, W., Piotrowska, A., Zawiliński, J., Marzec, K., Kozłowski, J., Bodziany, M., … & Blaschke, A. (2025). Wpływ biurowej pracy siedzącej na obciążenie odcinka lędźwiowego kręgosłupa. Medycyna Ogólna i Nauki o Zdrowiu, 31(1), 49-54.

Artykuł reklamowy (wp/12), fot. materiały partnera, pixabay