Choroby jelit to wyjątkowo niejednorodny zbiór, nie ma jednak wątpliwości, że stanowią ważny czynnik stanowiący o zdrowiu i komforcie życia. Zgodnie z zasadą, żeby dbać poprzez zapobieganie, warto zastosować się do kilku zasad dotyczących zdrowego życia. Zdrowie w ogromnym stopniu zależy od naszych codziennych wyborów, warto zatem walczyć o wprowadzenie zdrowych nawyków.
W tym artykule
Coś na co dzień
Utrzymuj higienę – myj ręce regularnie, szczególnie przed jedzeniem i po wizycie w toalecie.
Jedz zdrowo – zbilansowana dieta, bogata w warzywa, owoce, błonnik, białko i tłuszcze nienasycone, pomaga w utrzymaniu zdrowych jelit. Staraj się unikać tłustych, smażonych i słodkich potraw oraz produktów wysoko przetworzonych.
Pij dużo wody – regularne picie wody pomaga utrzymać nawodnienie organizmu i sprzyja prawidłowemu funkcjonowaniu jelit.
Unikaj alkoholu i palenia papierosów – obie używki szkodzą naszemu organizmowi i sprzyjają chorobom jelit.
Przestrzegaj zasad higieny podczas przygotowywania i przechowywania żywności – unikaj spożywania produktów, które były przechowywane w niewłaściwych warunkach, np. w temperaturze pokojowej przez dłuższy czas.
Coś dla zdrowia
Utrzymuj prawidłową wagę – nadwaga i otyłość są powiązane z większym ryzykiem chorób jelit, w tym z chorobą wrzodową żołądka i dwunastnicy, chorobą refluksową oraz rakiem jelita grubego.
Regularnie wykonuj badania – badania przesiewowe wykonywane w ramach narodowego programu badań przesiewowych[1], takie jak kolonoskopia mogą pomóc w wykryciu chorób jelit we wczesnym stadium, kiedy leczenie jest bardziej skuteczne.
W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów chorób jelit, takich jak biegunka, wzdęcia, ból brzucha czy krew w stolcu, nie zwlekaj z wizytą u lekarza – im wcześniej zostanie postawiona diagnoza, tym większa szansa na skuteczne leczenie.
Coś o lekach
Probiotyki, prebiotyki i enzymy trawienne mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej flory bakteryjnej i zapobieganiu chorobom (nie tylko jelit)[2].
W przypadku występowania najczęstszych przypadłości jelitowych, czyli wzdęć, warto wybierać lek na wzdęcia zawartością substancji symetykon, który rozbija pęcherze gazów w jelitach zmniejszając dolegliwości.
Unikaj antybiotyków bez zaleceń lekarza – nadużywanie antybiotyków może zaburzyć równowagę bakteryjną w jelitach i zwiększyć ryzyko infekcji jelitowych.
Podsumowując
Dbanie o zdrowie jelit jest ważne nie tylko dla naszego zdrowia, ale także dla utrzymania jakości życia. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek objawów chorób jelit, nie wahaj się skonsultować z lekarzem, aby szybko i skutecznie rozwiązać problem. Jednocześnie pamiętaj o regularnych badaniach przesiewowych i wprowadzaniu zdrowych nawyków w codziennym życiu.
[1] Kurpas, Donata, et al. „Programy promocji zdrowia i profilaktyki chorób–przykłady z Europy i USA.” Family Medicine & Primary Care Review 2 (2015): 152-156.
[2] Lin, Lan, and Jianqiong Zhang. „Role of intestinal microbiota and metabolites on gut homeostasis and human diseases.” BMC immunology 18 (2017): 1-25.
Materiał partnera (WP)
