Odpowiednia higiena intymna jest ważna dla zdrowia kobiety i zapobiegania infekcjom i chorobom. Poniżej przedstawiam kilka podstawowych zasad, które pomogą Ci dbać o higienę intymną.
Prawidłowa i systematyczna higiena intymna pozwala uniknąć wielu niemiłych problemów zdrowotnych. To dość szerokie pojęcie, które obejmuje mycie, ale też wybór odpowiednich preparatów pielęgnacyjnych, dobór bielizny, rozważną depilację czy regularne badania. Dowiedz się, jak prawidłowo zadbać o miejsca intymne.
Jak dbać o higienę intymną?
- Używaj regularnie płynu do higieny intymnej. Zaleca się, aby kobiety myły się codziennie, używając łagodnego mydła lub specjalnego produktu do higieny intymnej. Najlepiej zadbać o to w trakcie prysznica rano i wieczorem. Unikaj zbyt częstego mycia, ponieważ może to prowadzić do podrażnień. Higiena miejsc intymnych powinna polegać na utrzymaniu naturalnej flory bakteryjnej i kwaśnego pH na poziomie 4,5. Miejsca intymne odznaczają się bardzo wrażliwą skórą.
- Unikaj gąbek i myjek – najlepiej okolice intymne myć dłonią. Mogą one łatwo stać się siedliskiem drobnoustrojów i narazić na infekcję.
- Zwróć uwagę na skład kosmetyków. Wybierając kosmetyki do higieny intymnej, zwróć uwagę na skład i unikaj produktów, które zawierają substancje drażniące. Przede wszystkim szukaj żeli i mleczek o właściwościach nawilżających, grzybobójczych i przeciwzapalnych, regenerujących błonę śluzową. W sytuacjach awaryjnych używaj mokrych chusteczek hipoalergicznych. Unikaj żeli pod prysznic zawierających detergenty (SLS czy SLES). Będą podrażniać i wysuszać skórę.
- Zmieniaj bieliznę codziennie. Noszenie tej samej bielizny przez kilka dni może prowadzić do rozwoju bakterii i infekcji. Dlatego ważne jest, aby codziennie zmieniać bieliznę na świeżą i czystą.
- Unikaj bielizny ze sztucznych materiałów. W takiej bieliźnie skóra nie oddycha – przez to jest wilgotna. Warto nosić bieliznę ze 100% naturalnych materiałów – jak m.in. bawełna.
- Unikaj zbyt obcisłej odzieży. Zbyt obcisła odzież może przyczynić się do podrażnień i infekcji. Zaleca się noszenie luźnej i przewiewnej odzieży.
- Unikaj zbyt długiego noszenia tamponów. Tampony są wygodne podczas menstruacji, ale zbyt długie ich noszenie może prowadzić do infekcji. Zaleca się zmianę tamponów co kilka godzin.
- Dbaj o swoje zdrowie seksualne. Korzystanie z prezerwatyw podczas stosunku może pomóc w zapobieganiu chorobom przenoszonym drogą płciową.
- Unikaj stosowania douchingów. Stosowanie douchingu (polegające na płukaniu pochwy) może zmieniać naturalne pH pochwy, co prowadzi do podrażnień i infekcji.
- Wykonywanie regularnych badań. Regularne wizyty u ginekologa mogą pomóc w wykryciu i leczeniu chorób intymnych.
- Unikaj cukru w diecie – tak, tak, nadmiar cukru szkodzi ciału, także okolicom intymnym. Spożywanie zbyt dużej ilości cukru może prowadzić do rozwoju drobnoustrojów.
Higiena miejsc intymnych w trakcie miesiączki
Miesiączka to dla większości z nas dość trudny czas. Podstawą jest częste zmienianie podpasek lub tamponów. Jeśli używamy ich dłużej, może dość do odparzenia, a poza tym taka podpaska będzie pożywką do mnożenia się bakterii.
W tym czasie unikaj kąpieli w wannie – zwłaszcza długich. Leżenie w ciepłej wodzie może dodatkowo nasilić krwawienie, dlatego lepsze będą prysznice. Jeśli jesteś podatna na infekcje intymne, zrezygnuj z tamponów.
Pamiętaj, że każda kobieta jest inna, więc to, co działa dla jednej, może nie działać dla innej. Jeśli masz wątpliwości co do swojej higieny intymnej, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
KWK, foto: whitedaemon / pixabay
