Długie siedzenie w jednej pozycji podczas podróży samolotem może przyczyniać się do powstawania skurczów, mrowienia, a także do niebezpiecznych zatorów. W związku z tym w czasie lotu należy zadbać o prawidłowe krążenie krwi w organizmie. Co pomaga ulżyć nogom w czasie lotu samolotem?
W tym artykule
Dlaczego wielogodzinna podróż samolotem jest niekorzystna dla nóg?
Jeśli chodzi o układ krwionośny, składa się on z serca, tętnic, które rozprowadzają krew po organizmie, a także z żył, którymi krew wraca do serca. Aby jednak krew mogła wrócić w górę z nóg do serca, musi pokonać siłę grawitacji. W związku z tym istotne znaczenie ma tutaj system pomp mięśniowych łydki i stopy, gdyż to w łydkach i stopach znajdują się mięśnie, których naprzemienne zginanie i prostowanie uruchamia mechanizm wypychający krew. Ten system będzie funkcjonował prawidłowo, jeżeli człowiek będzie się ruszał, czyli chodził albo biegał.
Długie podróże przyczyniają się do unieruchomienia nóg, a pompa mięśniowa nie działa i poprzez to system zaczyna źle funkcjonować. Dlatego też dochodzi do puchnięcia nóg, drętwienia, bólu, uczucia ciężkości i zmęczenia po podróży. Kiedy taka sytuacja powtarza się często, mogą pojawić się żylaki.
Na powstawanie zakrzepicy[1] wpływa przebywanie w pozycji siedzącej w samolocie, a także odmienne warunki atmosferyczne w czasie lotu. Jest to związane z tym, że w samolocie ciśnienie atmosferyczne jest rozrzedzone, co powoduje zmniejszenie szybkości przepływu krwi w żyłach. Jeśli krew zaczyna płynąć wolniej, to tworzą się zakrzepy. Dodatkowo, w samolocie powietrze jest bardzo suche, co wpływa na utratę wody z organizmu, czego skutkiem jest zagęszczenie krwi, co również stanowi przyczynę powstawania skrzeplin.
Dbanie o nogi w podróży
Aby zadbać o nogi podczas podróży samolotem, należy utrzymywać je w odpowiedniej pozycji. Jeśli jest to tylko możliwe, należy je ułożyć trochę wyżej, np. na podnóżku. Natomiast nie powinno się ich krzyżować i zakładać nogi na nogę. Poza tym na podróż warto również założyć odpowiednie ubranie i buty. Odzież na czas podróży powinna być wygodna oraz luźna, gdyż ciasne ubranie będzie hamowało przepływ krwi z nóg do serca. Należy mieć również wygodne buty, a na czas lotu samolotem powinno się unikać tych na obcasie.
Duże znaczenie ma też odpowiednie nawodnienie. Jeśli nie będzie się piło wody, może to doprowadzić do zwiększenia gęstości krwi oraz do gorszego krążenia. Najlepiej jest pić wodę niegazowaną i unikać napojów gazowanych i słodzonych.
Ponadto należy robić przerwy na ruch, jeżeli tylko jest to możliwe. W czasie lotu jest to bardziej utrudnione, ale powinno się próbować rozprostować nogi i przejść się co jakiś czas. Można również wykonywać regularne ćwiczenia nóg, np. machanie i maszerowanie w miejscu, gdyż każdy, nawet mały ruch będzie miał pozytywny wpływ na układ krążenia.
Można także zastosować lek przeciwobrzękowy. Na przykład może to być żel z heparyną —jest to substancja czynna, która poprawia mikrokrążenie i łagodzi stan zapalny. Do tego wspomaga łagodzenie objawów, które towarzyszą niewydolności żył powierzchownych, takich jak uczucie ciężkości nóg i obrzęki.
Jeszcze innym rozwiązaniem jest zastosowanie podkolanówek uciskowych. Takie podkolanówki o stopniowym ucisku przyczyniają się do stymulowania pompy mięśniowej. Są to produkty, które mają zróżnicowany ucisk na całej nodze, a więc jest on najsilniejszy w kostce i zmniejsza się stopniowo ku górze. Ucisk ten sprawia, że zwiększa się ciśnienie krwi w nogach, a dzięki temu sprawniej odpływa ona w kierunku serca i to nawet wtedy, gdy nogi są w bezruchu. Zapobiegają one obrzękom i powstawaniu niebezpiecznych skrzepów, a nogi po podróży są lekkie i wypoczęte.
Referencje:
[1] R. Zubilewicz, A. Jaroszyński, Przewlekła choroba żylna [w:] „Forum Medycyny Rodzinnej”, 2015, tom 9, nr 5.
Materiał partnera (WP)
