O diecie wysokobiałkowej mówi się w ostatnim czasie bardzo wiele. Zanim jednak włączy się do swojego menu charakterystyczne dla tego sposobu żywienia produkty, warto dowiedzieć się czegoś na temat diety wysokobiałkowej. Należy poznać przede wszystkim jej zalety oraz wady. Dopiero wtedy będzie można ocenić, czy jest ona godna uwagi, czy też nie.
W tym artykule
Komu może być wskazana dieta wysokobiałkowa?
Dieta wysokobiałkowa może być wskazana w wielu przypadkach. W szczególności powinny zainteresować się nią osoby, które są bardzo aktywne fizycznie. Sportowcom, także amatorom, często zależy na budowaniu masy mięśniowej. Aby było to możliwe, należy zapewnić organizmowi dużą ilość białka. Tymczasem, w diecie wysokobiałkowej dba się o spożycie bogatych w nie produktów. Zanim jednak rozpocznie się swoją przygodę z tym sposobem żywienia, należy upewnić się, że nie występują żadne przeciwwskazania. Mogą nimi być na przykład niektóre choroby.
Jakie są najważniejsze założenia diety wysokobiałkowej?
Dieta wysokobiałkowa oparta jest na kilku istotnych założeniach. Podstawowym jest jednak to, aby mniej więcej 40 procent energii w diecie pochodziło właśnie z białka. Istotne jest zatem zmniejszenie spożycia takich składników jak tłuszcze czy węglowodany. Jeśli chodzi zaś o liczbę posiłków, powinna oscylować w granicach 3-5.
Dieta wysokobiałkowa – co jeść?
Dieta wysokobiałkowa zakłada spożycie dużych ilości nabiału, a więc jogurtów, serów, maślanek czy serów. Należy sięgać także po ryby, jak również po owoce morza, w tym po krewetki. Na diecie wysokobiałkowej nie może zabraknąć także mięsa, jak również roślin strączkowych. Mowa tu między innymi o ciecierzycy, fasoli czy soi. Będąc na tej diecie warto sięgać także po jaja.
Jakie są plusy oraz minusy wysokobiałkowej diety?
Każdy, kto jest zainteresowany dietą wysokobiałkową, powinien zdawać sobie sprawę z tego, jakie są jej największe zalety oraz wady. Korzyścią wynikającą ze stosowania tej diety jest na pewno to, iż dzięki niej można zbudować masę mięśniową, a więc również zwiększyć swoją siłę i wytrzymałość. Ten sposób żywienia wiąże się też ze zwiększonym poczuciem sytości po posiłkach. Wydaje się zatem, że dieta wysokobiałkowa może być sprzymierzeńcem osób pragnących utrzymać formę. Jeśli chodzi zaś o minusy tej metody żywienia, należy wspomnieć o tym, że może ono dość mocno obciążać nerki. Ponadto, dieta ta nie jest wskazana każdemu. Nie będą mogły korzystać z niej dzieci, jak również przedstawicielki płci pięknej spodziewające się narodzin dziecka.
Łatwo dostępna dieta wysokobiałkowa dzięki cateringowi dietetycznemu
Samodzielne przygotowanie posiłków na diecie wysokobiałkowej może okazać się dość trudne, zwłaszcza jeśli nie ma się na to zbyt wiele czasu. Na szczęście, z pomocą przychodzi catering dietetyczny Body Chief. Umożliwia on zamówienie dowolnej liczby posiłków, które będą oparte na bogatych w białko produktach. Catering proponuje nie tylko zdrową, ale również i smaczną dietę w atrakcyjnej cenie. Warto zatem rozważyć skorzystanie z usług Body Chief.
Źródła: https://bodychief.pl/blog/416645-dieta-wysokobialkowa-zasady-dzialanie-przykladowy-jadlospis
materiał partnera (wp)