Artretyzm to przewlekły stan zapalny stawów, który powoduje ból, sztywność i trudności w zasypianiu. Wybór właściwej pozycji do spania może znacząco zmniejszyć dolegliwości związane z tą chorobą i pozytywnie wpłynąć na jakość nocnego odpoczynku. Jak zadbać o zdrowy sen?
W tym artykule
Artretyzm a sen – dlaczego regeneracja nocna ma znaczenie?
Na artretyzm najczęściej zapadają mężczyźni po 40. roku życia. U kobiet występuje on aż 20 razy rzadziej niż u panów, a najintensywniejszy rozwój choroby u pań przypada na okres menopauzy. Jest to schorzenie układu kostno-stawowego i tkanki łącznej, które ma podłoże metaboliczne i wiąże się z wysokim poziomem kwasu moczowego we krwi. Artretyzm wywołuje ostre stany zapalne stawów, w tym głównie stóp i rąk z tendencją do nawracania.
Leczenie polega przede wszystkim na obniżeniu poziomu kwasu moczowego we krwi i łagodzeniu objawów zapalnych. W terapii stosuje się odpowiednie leki, takie jak środki przeciwzapalne, przeciwbólowe i leki zmniejszające produkcję kwasu moczowego.
Niezwykle ważna jest także zmiana stylu życia, w tym wprowadzenie diety ubogiej w puryny (obecne w mięsie, podrobach, owocach morza czy alkoholu), zwiększenie aktywności fizycznej, utrzymanie prawidłowej masy ciała i dbanie o regenerację nocną.
Regularny sen pomaga zmniejszyć stany zapalne, wspiera procesy regeneracyjne organizmu i poprawia ogólne samopoczucie.
Najlepsze pozycje do spania dla osób z artretyzmem
Osoby cierpiące na artretyzm często mają problem ze znalezieniem wygodnej pozycji snu, która nie pogłębi bólu stawów i zapewni odpowiednią regenerację. Oto kilka pozycji, które mogą pomóc w złagodzeniu objawów:
- Na plecach z poduszką pod kolanami – leżenie na plecach z poduszką umieszczoną pod kolanami pomaga utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, zmniejszając napięcie w stawach biodrowych i kręgosłupie.
- Na boku z poduszką między kolanami – spanie na boku z poduszką między kolanami powoduje odciążenie stawów biodrowych i kolanowych, co jest szczególnie korzystne w przypadku bólu w dolnej części ciała.
- W pozycji embrionalnej – zgięcie nóg w kierunku klatki piersiowej, z poduszką między kolanami, może pomóc złagodzić ból stawów biodrowych i pleców, szczególnie u osób z artretyzmem w tych okolicach.
- Na brzuchu z poduszką pod biodrami – ta pozycja może zmniejszyć ból stawów kręgosłupa, jednak wymaga ostrożności, by nie obciążać szyi ani kręgosłupa szyjnego.
Istnieją też pozycje, których lepiej unikać, aby nie pogłębić dolegliwości bólowych. Zaliczamy do nich przede wszystkim spanie na brzuchu z rękami pod poduszką, co powoduje nienaturalne ułożenie odcinka szyjnego kręgosłupa, a także skręcanie i zginanie stawów podczas snu.
Jak właściwy materac i poduszka mogą złagodzić ból stawów przy artretyzmie?
Wybór odpowiedniego materaca i poduszki to często niedoceniany element terapii towarzyszącej leczeniu artretyzmu. Prawidłowo dobrane wyposażenie może znacząco poprawić jakość snu, a co za tym idzie, złagodzić dolegliwości bólowe związane z chorobą.
Materace i poduszki wykonane z nowoczesnych materiałów, takich jak pianka termoelastyczna, doskonale dopasowują się do kształtów ciała, zapewniając optymalne podparcie dla kręgosłupa i stawów. Dzięki temu mięśnie są mniej napięte podczas snu, co zmniejsza poranne sztywności i bóle. Szeroki wybór materacy i poduszek o statusie wyrobu medycznego znajdziesz w ofercie marki TEMPUR®. Są one zrobione z innowacyjnego materiału TEMPUR®, który zapewnia stabilne podparcie kręgosłupa i gwarantuje wyjątkowo przyjemne odczucia w trakcie snu.
Produkty TEMPUR® są polecane osobom z artretyzmem, ponieważ:
- reagują na ciepło i nacisk ciała, zapewniając indywidualne dopasowanie,
- dzięki równomiernemu rozłożeniu ciężaru ciała, zmniejszają nacisk na stawy i mięśnie,
- korzystnie wpływają na krążenie, a lepsze ukrwienie tkanek przyspiesza regenerację.
- są łatwe do utrzymania w czystości, co jest szczególnie ważne dla osób z alergiami.
Wybór odpowiedniej poduszki i materaca warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże dobrać produkt idealnie dopasowany do Twoich indywidualnych potrzeb.
Zadbaj o swój sen i wygraj z artretyzmem!
Dobór odpowiedniego materaca i poduszki ma kluczowe znaczenie dla osób zmagających się z artretyzmem. Nowoczesne rozwiązania, takie jak produkty TEMPUR® dostępne w sklepie salonsnu.pl, mogą skutecznie zmniejszać ból stawów i poprawiać jakość snu, dzięki indywidualnemu dopasowaniu oraz redukcji nacisku na ciało. Inwestycja w odpowiednie wyposażenie sypialni to krok w stronę lepszego samopoczucia i regeneracji organizmu. Warto skonsultować się ze specjalistą, aby wybrać rozwiązanie najlepiej dostosowane do swoich potrzeb.
materiały partnera (lh)
