W tym artykule
Zadbaj o swoje serce, postaw na nienasycone kwasy tłuszczowe
Powszechnie wiadomo, że zdrowe nawyki żywieniowe oraz regularna aktywność fizyczna pozytywnie oddziałują na kondycję ludzkiego organizmu, w tym na pracę serca. W trosce o swoje serce można również uzupełniająco stosować suplementy diety z zawartością kwasów omega-3. Czym dokładnie są te nienasycone kwasy tłuszczowe i czy olej rybi to ich dobre źródło? Dowiesz się tego z naszego artykułu.
Nienasycone kwasy tłuszczowe dla Twojego serca
Zrównoważona i dobrze skomponowana dieta, dostosowana do wieku i ogólnej kondycji to podstawa zdrowia i szczupłej sylwetki. Codzienne zbilansowane menu, bogate w pełnowartościowe produkty spożywcze jest niezwykle istotnym czynnikiem z punktu widzenia profilaktyki zdrowotnej, w tym profilaktyki chorób serca oraz układu krążenia. Bardzo ważnym elementem codziennej diety są tłuszcze, które stanowią najbogatsze źródło energii w pożywieniu. Stanowią one źródło kwasów tłuszczowych wśród których możemy wyróżnić kwasy tłuszczowe nasycone i nienasycone (jedno- i wielonienasycone). O ile nadmierne tych pierwszych może przyczyniać się do podniesienia poziomu tzw. złego cholesterolu oraz negatywnie wpływać na funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, tak odpowiednia podaż kwasów nienasyconych jest zalecana w zdrowej diecie. Warto zatem włączyć do swojego menu produkty bogate w kwasy omega-3 lub uzupełnić ich niedobór choćby suplementem diety z olejem rybim.
Cenne kwasy omega-3
Wśród nienasyconych kwasów tłuszczowych znajdują się między innymi kwasy omega-3 (znanych też jako kwasy tłuszczowe n-3 lub ω-3). Ich odpowiednia podaż pozytywnie wpływa na funkcjonowanie całego organizmu, w tym zwłaszcza na funkcjonowanie serca. Organizm ludzki potrzebuje kwasów omega-3 do właściwego działania, nie ma jednak zdolności do ich samodzielnej syntezy, stąd konieczna jest ich podaż wraz z pokarmem lub też suplementacją. Kwasy omega-3 dzielą się na kwas eikozapentaenowy (EPA), który znajduje się głównie w rybach; kwas dokozaheksaenowy (DHA), którego naturalnym źródłem są algi oraz ryby, a także kwas α-linolenowy ( ALA), którego najlepszym źródłem jest olej lniany, rzepakowy lub sojowy.
Korzystny wpływ na zdrowie
Istnieją dowody naukowe dowodzące, że spożycie kwasów tłuszczowych omega-3 pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu trójglicerydów we krwi, wykazują działanie przeciwmiażdżycowe, a co za tym idzie, również ochronne na mięsień sercowy oraz układ krążenia. Dieta bogata w produkty zawierające kwasy omega-3 może okazać się pomocna w przeciwdziałaniu zawałom i udarom mózgu. W celu zadbania o codzienną podaż odpowiedniej ilości tych dobroczynnych kwasów, warto włączyć do swojego menu suplement diety wysokiej jakości. Dobrym rozwiązaniem może być choćby produkt Omecardin, który zawiera w składzie olej rybi o zawartości 67,5% kwasów omega-3 , w tym 38% kwasów EPA, 27% kwasów DHA oraz 2,5% innych kwasów omega-3.
Materiał partnera (LH) fot: Pexels/pixabay
