5 skutecznych sposobów na rozgrzanie organizmu zimą

Aktywność fizyczna jest wskazana o każdej porze roku. Jednak zimowy spacer, do którego nie jesteśmy odpowiednio przygotowani, może skończyć się przeziębieniem. Aby temu zaradzić, należy zadbać przede wszystkim o odpowiedni strój, a po spacerze dobrze jest znaleźć chwilę na małe, rozgrzewające przyjemności.

1. Ciepła kurtka lub płaszcz na zimę

Kurtka czy płaszcz? To zależy od aktywności. Kurtka jest lepsza na bardziej wymagające spacery, zabawy na śniegu, górskie wycieczki, sanki lub narty. Na miejski spacer lepszy będzie ciepły, oversize’owy płaszcz, w którym można się schować i ochronić przed wiatrem. Obecnie w sklepach znajduje się dużo ciekawych modeli o bardziej casualowym lub formalnym stylu. Wszystkie można przejrzeć i porównać w jednym miejscu – dzięki nowoczesnej platformie zakupowej Modago.pl. Wystarczy kliknąć w https://modago.pl/plaszcze-damskie, a po szybkim i intuicyjnym ustawieniu filtrów, wyświetlą nam się takie fasony, na których nam zależy.

2. Buty na każdą pogodę

Płaszcz lub ciepła kurtka to podstawa, ale to nie wszystko, czego potrzebujemy na zimowy spacer. Poniżej przegląd kompletnego stroju – od pozornie oczywistych butów za kostkę po rękawiczki do zabaw na śniegu.

• Buty – jeśli wybieramy się na wycieczkę za miasto, postawmy na ciepłe buty za kostkę z dobrą izolacją termiczną. Warto zadbać o to, aby były wodoodporne i oddychające jednocześnie. Zależy nam na tym, aby stopy na spacerze były suche, więc nie tylko powinny chronić przed wodą z zewnątrz, ale także odprowadzać wilgoć ze środka. Możemy wybrać miejsce trapery, śniegowce lub botki.
• Czapka – na rekreacyjny spacer wybór nakrycia głowy jest praktycznie dowolny. Zasady są jednak bardziej restrykcyjne, gdy wybieramy się na rower lub basen. Wtedy czapka powinna być dopasowana do głowy, aby odpowiednio chroniła zatoki i uszy.
• Szal lub komin – to zależy, czy wolimy bardziej praktyczne rozwiązanie, czy może lubimy otulić się czymś przytulnym i ciepłym. Szal jest dobrym rozwiązaniem, gdy podczas spaceru, planujemy przerwę w kawiarni. Zanim rozgrzejemy się ciepłą herbatą, możemy pozostać w szalu – elegancko, ciepło i z klasą.
• Rękawiczki – jeśli planujemy zabawy na śniegu, wybierzmy wodoodporny model. Materiałowe rękawiczki szybko przemokną, a w przypadku ujemnych temperatur – pokryją się lodem.

3. Praktyczne akcesoria na chłodne i słoneczne dni

Gdy wybieramy się na dłuższy zimowy spacer, z tymi dwiema rzeczami będzie nam znacznie przyjemniej:

• ogrzewacz do rąk – doskonale sprawdza się np. na stoku narciarskim lub podczas dłuższego spaceru po lesie. Niewielki ogrzewacz mieści się w kieszeni. Aktywizuje się poprzez kilkukrotne zgięcie metalowej płytki, która znajduje się w środku. Ciepło wytwarzane jest przez ok. 30 min,
• okulary przeciwsłoneczne – zimą słońce może być nawet jaśniejsze niż latem. O ochronę oczu należy zadbać szczególnie wtedy, gdy jest śnieg. Biały kolor odbija promienie słoneczne. Co więcej niskie położenie słońca sprawia, że jest ono jeszcze bardziej szkodliwe dla wzroku. Na takie warunki doskonale sprawdzają się okulary polaryzacyjne, które nie tylko pokryte są filtrem UV, ale także rozpraszają odbite światło.

4. Rozgrzewające napoje

W przerwie lub po powrocie do domu (albo do hotelu czy schroniska w czasie ferii zimowych), warto wypić coś ciepłego z dużą porcją witaminy C. Wbrew pozorom herbata z cytryną to nie jest najlepszy pomysł na zimę. Ma zupełnie odwrotnie działanie – rozszerza naczynia krwionośne, przez co organizm szybciej się wychładza. Lepszy będzie napar z imbirem, który ma właściwości antybakteryjne i przeciwzapalne. A jeśli już stawiamy na herbatę, to dodajmy do niej domowy sok malinowy, syrop z lipy lub czarnego bzu.

5. Masaże poprawiające krążenie

Jeśli marzną nam stopy lub dłonie, być może mamy problem z krążeniem. W tym celu pomocne będą masaże, które możemy wykonać samodzielnie w warunkach domowych. Pomocna będzie rękawica lub szczotka do masażu, której możemy użyć podczas kąpieli. W ten sposób poprawimy krążenie, a przy okazji zadbamy o ładny wygląd skóry.

Innym domowym sposobem na poprawę krążenia jest naprzemiennie ciepły i zimny prysznic. Chociaż do takiej kąpieli niektórych trudno przekonać, ma ona wiele zalet. Zwiększa przepustowość żył, poprawia metabolizm komórkowy, zwiększa odporność organizmu i dodaje energii.

Każda pora roku jest odpowiednia na spacer i dobrą, aktywną zabawę na świeżym powietrzu. A dzięki powyższym stylowym pomysłom na rozgrzanie, zimowe miesiące nawet zyskują przewagę.

Artykuł zewnętrzny (WP)