Brak regularnej aktywności fizycznej, niesprzyjający styl życia, a także nieprawidłowe nawyki żywieniowe prowadzą do nadwagi i otyłości. Jest to problem nie tylko dorosłych, ale również coraz częściej dotyczy dzieci. Poprzez brak zmian ii poprawy przyzwyczajeń, można pogorszyć wyniki oraz doprowadzić do wielu chorób. Z tego też względu warto kontrolować masę ciała, a także zadbać o polepszenie zdrowia wszelkimi sposobami.
W tym artykule
Czym jest masa ciała?
Masą ciała nazywa się parametr, mówiący ile się waży. Prawidłowe wartości są zależne od wielu czynników jak płeć, stan zdrowia, wiek oraz wzrost. Również aktywność fizyczna jest bardzo istotna. Dzięki niej można uzyskać dużo lepsze wyniki oraz utrzymać odpowiednią wagę.
W jaki sposób monitorować masę ciała?
Najprostszym sposobem, by utrzymać prawidłową masę ciała jest określenie wagi. Jednak pomiary takie należy dostosować do pewnych zasad takich jak ważenie się nie częściej niż raz w tygodniu (wahania są normalne i mogą zależeć od wielu czynników), monitorowanie wagi o stałej porze dnia (inne godziny mogą zmieniać wyniki pomiarów), ważenie na czczo i po skorzystaniu z toalety oraz wykonywanie pomiaru bez zbędnych części garderoby mogących mieć wpływ na wynik końcowy. Warto również dokładnie zapisywać informacje o postępach lub utrzymywaniu stałej masy ciała. Więcej informacji dotyczących pomiarów i skutków złej wagi można przeczytać na stronie: https://uczymyjakslodzic.pl/jak-obliczyc-bmi-dowiedz-sie-czy-masz-prawidlowa-mase-ciala/.
Dlaczego warto kontrolować swoją masę ciała?
Dorosły człowiek oraz każde dziecko powinno kontrolować masę ciała, aby być świadomym swojego zdrowia oraz zapobiegać różnorodnym chorobom mogących pojawić się ze względu na zbyt dużą lub małą wagę. Styl życia, codzienny ruch, panowanie nas sytuacjami stresowymi oraz prawidłowa dieta przyczynią się dodatkowo do zachowania zdrowia. Kontrolowanie może również być przydatne do sprawdzenia, czy się chudnie w przypadku zbijania nadmiernego tłuszczu oraz, czy dodatkowe kalorie przynoszą rezultaty, kiedy pragniemy przytyć, a efektów nie widać gołym okiem. Dzięki temu określone cele będzie łatwiej osiągnąć, a motywacja przy efektach będzie jeszcze większa.
Dbaj o prawidłową wagę!
Zadbanie o prawidłową wagę przynosi długotrwałe pozytywne skutki. Skupienie się na utrzymywaniu prawidłowej masy ciała wymaga dużego wysiłku, jednak owocuje on dłuższym życiem bez chorób i zmniejszonej sprawności. W podtrzymywaniu prawidłowych parametrów może pomóc również technologia, jak aplikacje na telefon mierzące kroki (albo inne aktywności), przypominające o piciu wody, podpowiadające zamienniki produktów, które są bardziej lub mniej kaloryczne albo posiadają inne wartości, sugerujące wykonanie posiłków, czy też wspomagające liczenie kalorii, a nawet dobierające odpowiednie ćwiczenia, dostosowane do stylu życia, zaawansowania i możliwości. Dbanie o prawidłową wagę opłaca się w szczególności przy obciążeniach genetycznych chorobami lub otyłością, a także w starszym wieku, bardziej wymagającym pod względem sprawności całego organizmu.
Artykuł sponsorowany (WP)
